鬱と戦う方法 | Ways to Fight Depression

(English below)

自分の力ではどうする事もできない鬱の原因もいくらかはありますが、中には注力する事によって制御、乗り越える事ができる原因もあります。



全ての人対象：

• ルーティーンをつくる

• 目標設定をする

• 運動する

• 食生活 - 質の良い食べ物を充分な量食べる

• 一日八時間寝る

• 役割を持つ

• 達成した事を認識する

• 他の人を助ける

• 疲れている時には意思決定、口論、深く考える事を避ける

• する事リストをつくり、しっかり管理する

• SNSの時間を減らす

• アルコールを避ける

イエス・キリストの福音を信じている人対象：

• 悲観的な考えに対して福音で対処する

• 恥を福音と信仰告白告白によって殺す

• 神を礼拝する

• 神のことばの真実で頭を満たす

• 祈りによってで心配事を神にゆだねる

クリスチャンが何を信じているか、なぜこのような平安を持ち得るのかわからない場合は、以下から更に学べます。 

• 無料のファーストステップという資料を通して、キリスト教の信じていることを学ぶ。

• 東京、名古屋、京都、大阪、または神戸でマスタードシードクリスチャン教会の礼拝に参加するか、オンラインで説教を聞く。

• 教会のスタッフと会うためメッセージを送る。

—

There are some causes of depression that are out of our control but there are some causes we can actually put effort towards eliminating.

For all people:　

• Have a routine

• Set goals

• Exercise

• Diet - eat good food and good portions

• Sleep 8 hours a night

• Have responsibilities

• Recognize accomplishments

• Help other people

• When you are tired, avoid decisions, arguments, and thinking deeply

• Make to-do lists and stay organized with your tasks

• Cut down on social media

• Avoid alcohol


For those who believe the gospel of Jesus Christ:

• Address negative thoughts with the Gospel

• Kill shame with the gospel and Christian confession

• Worship God

• Fill your mind with the truth of God’s Word

• Give your worries to God in prayer

If you don’t know what Christians believe or why we could have this kind of peace, do one or all of the following to learn more. 

• Learn the core beliefs of Christianity through the free First Steps materials found here.

• Attend a Mustard Seed Christian Church worship service in Tokyo, Nagoya, Kyoto, Osaka, or Kobe or listen to sermons online.

• Send us a message to meet with a church staff member.